Herzlich Willkommen
zum Cantienica® Körpertraining
Haika-Wild

Haltung • Bewegung • Beckenbodengesundheit

Marlene Haika-Wild

Über mich

In meiner 45-jährigen Tätigkeit als Hebamme habe ich neben den üblichen Rückbildungskursen ab 2008 zertifizierte Beckenbodenkurse für Frauen gegeben (zertifizierte Fortbildung für Beckenbodenprävention und Bewegungstherapie, Prädikat „von der FBA Frauenärztlichen Bundesakademie empfohlen“).

In dieser Zeit habe ich stetig meinen Horizont erweitert und beschäftigte mich mit weiteren Bewegungslehren. Von all diesen Konzepten hat mich Cantienica® – als die mit Abstand wirkungsvollste Methode – überzeugt.

Mein eigenes Interesse an Cantienica® begann 1998 mit dem Buch „Tiger Feeling“ von Erfinderin Benita Cantieni. Seit Ende meiner Hebammenarbeit 2020 kann ich mich den Cantienica®-Ausbildungsstufen und dieser wunderbaren Arbeit voll widmen. 

— Marlene Haika-Wild

Cantienica® Zertifizierung
Seit 2020 habe ich die Lizenz, um selbst folgende Cantienica®-Kurse zu unterrichten:

Stufe 1: Beckenbodentraining und Lizenz zum Unterrichten (2021)
Stufe 2: Rückentraining (2022)
Stufe 3: Kopftraining (2023)

Cantienica Logo

„Das Besondere an der Cantienica®-Methode ist, dass man einen unmittelbaren Erfolg spürt. Am Ende der Stunde ist der Körper aufgerichtet und die Seele entspannt. Super ist, dass man die Übungen gut in den Alltag einbauen kann, was bei Yoga oder ähnlichem nicht so leicht möglich ist.“ 

— Petra H.

Meine Kurse

Während des Kurses machen wir Körperübungen, bei denen wir sehr gezielt unsere Tiefenmuskulatur ansteuern. Wir vernetzen damit z.B. unsere innerste Beckenbodenschicht mit den Beinen, dem Rücken, dem Bauch und schaffen eine stabile Aufrichtung.

Deinem Beckenboden schenken wir eine besondere Aufmerksamkeit, soll er uns doch eine stabile Mitte, sowie Sicherheit beim Husten, Niesen und Lachen bieten.

Ich lege sehr viel Wert auf Präzision in der Ausführung, da gerade das die Methode so effektiv macht. Cantienica® ist eine Bewegungslehre für den ganzen Körper, daher ist es manchmal auch ganz schön anstrengend. Aber du wirst belohnt.

Du lernst viel darüber, wie dein Körper funktioniert und schenkst ihm Aufmerksamkeit. Durch diese intensive Auseinandersetzung kannst du ein bewussteres Körpergefühl aufbauen. Die meisten meiner Kursteilnehmerinnen fühlen sich dadurch gestärkt und gehen mit mehr Energie aus dem Kurs.

Betrachte den wöchentlichen Besuch im Kursraum als eine Zeit, in der du die Übungen lernst. Du kannst sie den Rest der Woche in deinen Alltag integrieren. Auf diese Weise arbeitest du selbst aktiv an einem gesunden Bewegungsmuster und hältst deinen Körper stark und gesund.

In jedem Kurs unterrichte ich maximal zehn Frauen jeden Alters. So kann ich jeder Teilnehmerin genügend Aufmerksamkeit schenken, um die Cantienica®-Methode angemessen zu vermitteln.

Informationen

Es werden nur selten Plätze in meinen Kursen frei, da die meisten Teilnehmerinnen direkt in den jeweiligen Folgekurs wechseln. Es gibt eine gut gefüllte Warteliste und es kann 12 Monate dauern bis ich neue Teilnehmerinnen aufnehmen kann. Sobald sich wieder freie Kapazitäten ergeben, findest du hier eine Aktualisierung. 

Icon Verfügbare Plätze
Verfügbare Plätze

Alle Plätze sind leider belegt. Auf der Kontaktseite kannst du dich für die Warteliste per E-Mail anmelden.

Einzeltermine für Gruppenteilnehmerinnen und Frauen von der Warteliste sind nach Absprache möglich.

Ich unterrichte nur Frauen.

Icon Informationen
Praktisches

Ab einer Stunde vor Kursbeginn bereite ich den Kurs vor und bin daher nicht mehr erreichbar.

Der Kurs besteht jeweils aus einem festen Gruppenverband, ein Quereinstieg ist leider nicht möglich.

Nach vorheriger Absprache kannst du versäumte Stunden in einer Gruppe gleichen Levels nachholen.

Icon Flasche
Bitte mitbringen

Damit ich deine Beinstellung sehen und korrigieren kann, trage bitte Sportkleidung mit eng anliegender Gymnastikhose und Stoppersocken.

Bring bitte ein Sporthandtuch mit rutschfesten Noppen mit, um es auf die Gymnastikmatte zu legen.

Bring eine Wasserflasche mit. Du wirst dich nach dem Kurs darüber freuen.

Termine

Mittwoch
18.00 bis 19.15 Uhr
19.45 – 21.00 Uhr

Dauer: 12 x 75 Minuten
Kosten: 180 €


Donnerstag
18.00 – 19.15 Uhr
19.45 – 21.00 Uhr

Dauer: 12 x 75 Minuten
Kosten: 180 €


Freitag
09.15 – 10.15 Uhr

Dauer: 12 x 60 Minuten
Kosten: 144 €


Die Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als  Präventionsmaßnahme zertifiziert und werden zu unterschiedlichen Sätzen bezuschusst. Bitte erfrage die Höhe des Zuschusses bei deiner eigenen Versicherung.

„Ich mache Cantienica®, weil ich jedes Mal wieder darüber staune, wie meine Körperstrukturen miteinander verbunden sind und ich über kleinste Bewegungen meinen ganzen Körper kräftigen und dehnen kann – es fühlt sich einfach toll an!“

— Ulli P.

Was ist Cantienica®-Training?

Die Methode, seit 1997 entwickelt von der Schweizerin Benita Cantieni, hat ihren Ursprung in der Beckenbodenstärkung. Da unser Körper nur im Zusammenhang wirkungsvoll reagiert und gedacht werden kann, sind die Übungseinheiten immer ein Ganzkörpertraining.

Von Fuß bis Kopf
Im Körper hängt alles mit allem zusammen. Was unten geschieht, hat Auswirkungen oben, und umgekehrt.

Zug-Gegenzug-Prinzip
Im Zug-Gegenzug Prinzip werden die knochennahen Muskeln und Faszien geweckt und vernetzt.

Von innen nach außen
Vorfahrt für die Tiefenmuskeln! Sind sie aktiv, entspannen sich äußere Muskelschichten und finden leichter in ihre neue Ordnung.

Weniger ist mehr
Das Training ist subtil und wirkt durch seine Präzision. Je sorgfältiger der Aufbau der Übung ist, je feiner die Bewegung, desto nachhaltiger die Wirkung.

Vorteile für Teilnehmerinnen

Haltung und Ausstrahlung: Eine vollständige Auf- und Ausrichtung beeinflusst dein Körpergefühl positiv.

Leistungsfähigkeit steigern: Deine Grundlagen für alle anderen Sportarten verbessern sich. Du baust effizienter Kraft auf und kannst leichter Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Joggen.

Besseres Körpergefühl: Du lernst, deinen Körper neu wahrzunehmen und bewusst einzusetzen. Du siehst und spürst schon nach der ersten Stunde positive Effekte.

Nur für dich: Finde deinen Flow für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit. Dein vegetatives Nervensystem kommt ins Gleichgewicht

Quelle der Kraft: Beckenboden und Tiefenmuskulatur stärken deinen Körper von innen – im übertragenen Sinn und wörtlich. Das spendet Selbstsicherheit, die dich in diversen Lebenssituationen trägt.

Weitere Informationen


Auf diese Quellen verweise ich regelmäßig in meinen Kursen:

Hier findest du weitere Kurse in meinen Räumlichkeiten:
praxis.haika-wild.de

Einführung in das Thema Cantienica®:
cantienica.com

Die Beckenbodenspezialistin in meiner Praxis:
th-physio.de

Eine zeitgemäße Plattform zum Thema Wechseljahre:
wexxeljahre.de

„Normalerweise denkt man immer, nur wenn man nach der Übungsstunde völlig kaputt ist, war sie erfolgreich. Jetzt weiß ich, dass es auch anders geht!“ 

— Sandra K.

Kontakt

Cantienica® Körpertraining Haika-Wild
Taunusstraße 33a (Eingang im Hof)
65830 Kriftel


E-Mail: haika-wild@gmx.de
Telefon: 06192 911273


Alle Kurse finden in den Räumen der Praxis Haika-Wild in Kriftel statt.

Karte Cantienica Körpertraining Haika-Wild